Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat

Bagi kebanyakan orang, apalagi memiliki berat badan pasti sudah akrab dengan istilah diet. Diet merupakan “pengaturan pola makan”, artinya mengatur pola makan menjadi lebih baik lagi dengan cara mengkonsumsi makanan sehat. Namun, kebanyakan orang berpendapat bahwa diet adalah pengurangan porsi makan dan menahan lapar karena dipercaya bisa menurunkan berat badan. Memang benar, jika kita mengurangi porsi makan hingga hanya dengan mengkonsumsi 1 sampai 2 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil, memang terbukti dapat menurunkan berat badan kamu dalam waktu singkat. Namun, tahukah kamu apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuhmu???????

Jika itu kamu lakukan, tubuh akan cepat terasa lelah, karena proses metabolisme dalam tubuh kamu menjadi lambat. Perlu diketahui, penerapan strategi menurunkan berat badan seperti ini berakibat fatal, karena 50% lemak dan 50% otot kamu akan berkurang. Hal ini terjadi karena lemak merupakan cadangan makanan tubuh yang akan tetap disimpan oleh tubuh untuk bertahan hidup. Ketika tubuh kita merasakan lapar, tubuh kita akan dihadapkan pada pilihan untuk membakar lemak atau otot.

Hal tersebut merupakan kebiasaan diet yang SALAH SALAH DAN SALAH. Langkah awal yang perlu kamu lakukan agar berat badanmu turun yaitu bagaimana membakar lemak yang ada dalam tubuh kamu menjadi otot. Mengkonsumsi makanan sehat yang sewajarnya merupakan poin utama dalam hal ini. Untuk mengetahui porsi makan kamu yang sesungguhnya, cobalah mengkonsumsi makanan secara perlahan. Maksudnya, jika kamu biasanya mampu menghabiskan spagetti atau nasi goreng dalam waktu 5 menit, maka habiskan makanan tersebut dalam waktu 20 menit atau lebih.

Tahukah Anda mengapa saya memberikan saran seperti itu? Tubuh memerlukan waktu 20 menit untuk memberitahu otak apabila kita sudah merasa kenyang. Dengan memperlambat proses makan anda, maka Anda akan merasa lebih cepat kenyang tanpa menunggu makanan tersebut habis Anda konsumsi. Selain itu, kita juga bisa mencegah pola makan yang berlebihan.

Untuk itu, dalam menjalankan program diet, Anda tidak perlu mengurangi porsi makanan sehat Anda, apalagi tidak mengkonsumsi lemak (lemak yang sehat). Lemak yang saya maksud adalah lemak yang berasal dari extra virgin olive oil, hazelnut, almond, alpukat, mente dan lain-lain.

Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makanan sehat Anda setiap hari.

1. Mengkonsumsi makanan sehat sesuai dengan jadwal makan Anda (2 – 3 kali per hari), hal ini berfungsi untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah anda.
2. Hindari makan malam 2-3 jam sebelum tidur
3. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suap makanan Anda
4. Lakukan gerakan sesudah makan, seperti jalan-jalan atau melakukan suatu kegiatan, hal ini dilakukan agar makanan sehat yang kita konsumsi tidak bertumpuk menjadi lemak
5. Makanlah makanan yang sehat, lemak yang sehat dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebih juga
6. Makanlah makanan asli, bukan makanan olahan atau makanan kemasan.
7. Ada tambahan????

Semoga artikel dari tokoherbalsolo.com, berhasil mengubah persepsi dan pandanganmu mengenai diet sehingga kamu bisa menurunkan berat badan tanpa cepat merasa lapar dan menjadi langsing tentunya. Wokeh?