089 789 500 54
089 789 500 54
527F 5CDC
Toko Herbal | Toko Herbal Online | Tokoherbalsolo.com
Tolong Klik menu di bawah ini untuk melihat lebih lengkap.(tampilan di gadget/hp)
LIHAT PROFIL, KLIK!!
JANGAN BELANJA SEBELUM ANDA CEK PROFIL DAN BUKTI-BUKTI PENGIRIMAN KAMI, TERIMAKASIH

Artikel – Makanan-Makanan Pencegah Stroke & Penyakit Jantung

Thursday, April 9th 2015.

Kolesterol jahat adalah salah satu sumber penyakit yang seharusnya diperangi. Kolesterol jahat bisa menyerang siapa saja tak peduli usia. Namun, dengan pola hidup sehat serta olahraga yang cukup, Anda dapat menurunkan kolesterol.

Apa itu Kolesterol.

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang dapat dijumpai pada membran sel dan didistribusikan dalam plasma darah.

Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia.

Karena kolesterol jahat jika dibiarkan lama di dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan atherosclerosis. Atherosclerosis adalah suatu keadaan dimana terjadi penyumbatan pada pembuluh darah arteri yang sering menyebabkan serangan jantung dan kematian. Untuk mencegah penyakit ini ternyata ada lho diet yang bisa kita lakuin.

Ada dua macam kolesterol yaitu:
1. HDL (High Density Lipoprotein).
Sering disebut dengan kolesterol baik karena ia membawa kolesterol dari pembuluh darah ke hati untuk dipecahkan dan dikeluarkan.

2. LDL (Low Density Lipoprotein).
Inilah yang merupakan kolesterol jahat. LDL mempunyai kepadatan protein lebih rendah dari biasanya yang mudah menempel dan mengendap di pembuluh darah.

Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk mengghindari hal ini. Akan tetapi, tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolestrol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol [ HDL] merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160–200 mg.

Pola Makan untuk Jantung Lebih Sehat

Konsumsi ikan ikan lebih banyak

Ikan merupakan sumber dari protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga mengandung omega 3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. The American Heart Association menyarankan agar mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.

Konsumsi sayur, buah, gandum, dan kacang
Makanan natural ini merupakan strategi yang cukup kuat untuk melawan penyakit jantung

Pilih lemak yang tepat
Lemak tidak selamanya jahat, lho. Lemak masih dibutuhkan tubuh untuk melarutkan vitamin A,D,E, dan K. Sekaligus sebagai penghasil energi tertinggi. Tapi kalau kebanyakan justru jadi masalah, oleh karena itu ikut kiat berikut ini:

Membatasi total lemak

Kurangi konsumsi trans fat (lemak tak jenuh) dan tidak lebih dari 7% – 10% lemak jenuh. (misalnya mentega, makanan gorengan, makanan manis, dan saus salad).

Bila ingin menambah lemak gunakan lemak yang tinggi dengan lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda (misalnya kanola, olive, atau minyak kacang).

Perbanyak variasi makanan
Makanan seperti daging berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi untuk mengurangi risiko penyakit jantung, seimbangkan nutrisi antara protein hewani dan nabati. Jadikan asupan buah dan sayuran turut mendampingi, sehingga pola makan Anda menjadi lebih bergizi seimbang.

Kurangi konsumsi kolesterol
Peroleh energi dengan memperbanyak karbohidrat kompleks (pasta, kentang dan roti gandum) dan kurangi gula, minuman bersoda serta makanan atau minuman manis.

Beberapa cara lain untuk mencegah stroke dan jantungan:

  1. Kurangi garam
  2. Berolahraga
  3. Banyak konsumsi air putih
  4. Dietlah dengan perasaan senang

Sumber:

Produk terbaru

Rp 140.000 200.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeABC
Nama BarangAyla Breast Care Pembesar Payuda*a
Harga Rp 140.000 200.000
Anda HematRp 60.000 (30.00%)
Lihat Detail
Rp 65.000 75.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBIMA99
Nama BarangMadu Hitam Pahit Bima 99
Harga Rp 65.000 75.000
Anda HematRp 10.000 (13.33%)
Lihat Detail
Rp 45.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeKING BULUS
Nama BarangMinyak Bulus 100% Murni Kualitas Wahid Bergaransi
Harga Rp 45.000
Lihat Detail
Rp 30.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeWAYANG
Nama BarangMinyak Obat Jerawat cap Wayang
Harga Rp 30.000
Lihat Detail
Rp 55.000 75.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSIALANG
Nama BarangMadu Hutan Murni Platinum 500 Gram
Harga Rp 55.000 75.000
Anda HematRp 20.000 (26.67%)
Lihat Detail
Rp 85.000 90.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDAYAK
Nama BarangJual Bawang Dayak Pontianak Paling Banyak Dicari
Harga Rp 85.000 90.000
Anda HematRp 5.000 (5.56%)
Lihat Detail
Rp 120.000 200.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTIENCHI
Nama BarangTienchi Zheng go Wan Peninggi Badan BPOM
Harga Rp 120.000 200.000
Anda HematRp 80.000 (40.00%)
Lihat Detail
Rp 60.000 75.000
Order Sekarang » SMS : 089 789 500 54
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBWG DYK
Nama BarangALYCHINS Kapsul Bawang Dayak Original Asli
Harga Rp 60.000 75.000
Anda HematRp 15.000 (20.00%)
Lihat Detail