Anjuran dan Pantangan bagi Anda Penderita Penyakit Asam Urat?
Penyakit asam urat termasuk jenis penyakit artritis yang sangat menyakitkan karena terjadi penumpukan kristal di bagian sendi/persendian. Asam urat dapat terjadi karena kada asam urat di dalam tubuh meningkat. Sendi-sendi yang sering diserang yaitu jari-jari kaki, , tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.
Hampir 90% penyakit asam urat terjadi karena ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh, yaitu melalui kencing/air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Asam urat lebih banyak menyerang pria yang berumur di atas 40 tahun dan wanita yang sudah menopause. Keluhan-keluhan yang biasa terjadi pada penderita asam urat biasanya misalnya tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.
Beberapa Pantangan bagi Penderita Asam Urat
Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan.
Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).
- Alkohol dan soft drink
- Melinjo dan emping
- Kacang-kacanganJamur, bayam matang, dan sawi
- Daging kambing
- Jeroan dan gajih (lemak)
- Kerang-kerangan
- Bebek dan kalkun
- Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
- Krim dan Es krim
Anjuran untuk Penderita Asam Urat
- Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:
- Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
- Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
- Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
Sayuran dan buah-buahan
Kentang
Alpukat
Susu dan yogurt
Pisang
- Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
- Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
- Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, kulit manggis, jati belanda, frutablend, teh hijau, dll.